Bevált tippek a szemed védelmére, ha egész nap gép előtt ülsz

Ha a munkánk miatt egész nap a számítógép előtt ülünk, a monitor fényével könnyen roncsolhatjuk látásunkat, de akár migrénes fejfájásunk is lehet az állandó képernyő előtt üléstől. Az alábbi ötletekkel azonban könnyen megvédhetjük szemünket a károsodásoktól.

1. Rendszeres pihentetés

Bármilyen nehéz is, szemünk egészségének megóvásáért muszáj lenne minden órában legalább 5 percet pihentetnünk a szemünket. Ha először nehezedre is esik betartani ezt a szabályt, állíts a telefonodra egy szolid emlékeztetőt, hogy ne felejtsd el, mikor van itt az ideje egy kis pihentetésnek. Ezzel egyidejűleg a tested is átmozgathatod, de ha épp nincs kedved felállni, elég, ha csak pár percre lehunyod a szemed.

2. Távolság és fényerő

Ügyeljünk arra, hogy a monitor legyen a szemünktől legalább 50 centire és nem árt, ha a kontrasztot a maximális, a fényerősséget pedig közepes szintre állítjuk. Hidd el, nagyon sok múlik a monitor beállításán, így ha legalább ezt az egy pontot megfogadod, máris tettél a szemed védelméért.

3. Belső segítség

A szem működésében leginkább az A-vitaminnak van fontos szerepe, így ha sok répát, céklát, tojást, halat és májat fogyasztunk, már akkor is egy kicsit többet tettünk a szemünk belső erősítéséért. Ha egyébként nem igazán fogyasztasz ilyen élelmiszereket, jó ötlet lehet, ha csak úgy délután elrágcsálsz egy kis nyers répát, nincs vele sok gond és még egészséges is, ráadásul így az uzsonnád is megvan.

4. Ne szégyelld!

Ha már orvos megállapította a szükséges dioptriát, akkor ne makacskodjunk, és legalább munkához vegyünk fel a szemüvegünket, ha nem szeretnék, hogy később már az orrunkig se lássunk. A szemüveg egyébként is öltöztet (irodai környezetben meg pláne), de ha semmiképp sem szeretnéd viselni, nyugodtan kipróbálhatod akár a kontaktlencsét is.

5. Szemszárazság

A könny termelődésének csökkenését vagy hiányát gyakran tapasztalhatjuk az életkor előrehaladtával. A szemszárazság leggyakrabban időseknél vagy változó korú nőknél fordul elő, ami igen kellemetlen panaszokkal jár. Normális esetben a könny folyamatosan termelődik és nagyjából naponta 1-3 ml könnyet használunk fel ahhoz, hogy a szemünk szaruhártyája folyamatosan nedves maradjon. Ennek hiányában viszont égő, fájó érzésünk lehet pislogás közben.

6. Állandó szűrés

Ilyen jellegű munka mellett nagyon fontos, hogy rendszeresen vegyél részt szemvizsgálaton, hogy folyamatosan tisztában lehess azzal, milyen állapotban is van a szemed. Ha esetleg szemszárazságot állapítanának meg, akkor mindig figyelj rá, hogy elég gyakran pislogj, de léteznek kifejezetten erre kifejlesztett szemcseppek is.

Femcafe-tipp (x)

A Systane Ultra nedvesitő szemcsepp a száraz szem kezelésére szolgál: átmenetileg megszünteti a szemszárazság okozta égő érzést és irritációt. A Systane Ultra nedvesitő szemcsepp a nappali, a kiterjesztett viselésű és az eldobható szilikon-hidrogél és egyéb lágy (hidrofil) kontaktlencsék nedvesítésére is alkalmazható.

Fotók: 123rf.com