Ételek, amikben sokkal több kálium van, mint a banánban
Cékla
518 mg - ennyi kálium található egy pohár céklában. Azt már régóta tudjuk, hogy vastartalma verhetetlen, de a benne lévő folsav, mangán, réz miatt is érdemes fogyasztani. Rostos zöldség, magnézium, foszfor és C-vitamin is van benne.
Fekete bab
A fekete bab is remek káliumforrás, ha elfogyasztunk egy "pohárral", 739 mg-ot viszünk be az ásványi anyagból a szervezetünkbe. Igazi szuperzöldség, főleg magas protein- és rosttartalma miatt mondják ezt, illetve azért, mert antioxidánsok rejlenek benne. Fogyasztásával remekül fel lehet tölteni a vas, a foszfor-, a magnézium-, a mangán-, a réz-és a cinkraktárainkat.
Görögdinnye
641 mg kálium van a pohárnyi mennyiségű görögdinnyében, tehát nem csupán azért érdemes rendszeresen enni, mert lédús, C-vitaminban, rostban gazdag és likopint tartalmaz.
Egészen hihetetlen, mire vállalkozott.
Fotó: 123rf.com; Forrás: rd.com
Oldalak
