Egészség

Lista: ezekben az ételekben és italokban van a legtöbb B12-vitamin

4. Kagyló

Egy kisebb mennyiségű kagyló elfogyasztásával a teljes napi B12-vitaminszükségletünket fedezhetjük. De nem csupán ezért egészséges: tele van fehérjével, C-vitaminnal, illetve vassal is.

5. Tej

Aki B12-vitamin hiányban szenved, annak ajánlatos minél több tejet meginnia, így betömködheti a keletkezett réseket. Válasszunk alacsony zsírtartalmú finomságot, hogy kortyolása ne ártson az alakunknak.

6. Marhahús

A marhahús bővelkedik B12-vitaminban, ám a beszerzésénél arra mindenképpen figyeljünk, hogy organikus forrásból származó húsokat válasszunk.

Fotó: 123rf.com

Oldalak

Egészség
Lifestyle
A Halak belemegy egy titkos viszonyba. Hétvégi szerelmi horoszkóp!
Sztárok
Sokan nem tudják, de Eminemnek van egy gyönyörű lánya, akivel nagyon jó kapcsolatot ápol. A rapper készülhet is az esküvőre.
Sztárok
Bár a brit királyi család életét számos szigorú szabály és kötelezettség terheli, olykor azért mégis bepillantást nyerhetünk életük apró részleteibe, például, hogy mely fogásokat kedvelik a leginkább...