A hétvégi „alvásmaraton” tehát nem oldja meg a hétköznapi kialvatlanságot, legfeljebb enyhíti a tüneteket. A felszínes alvás a lecsendesedés időszaka, amikor a test elkezd lassulni, az agyhullámok pedig átrendeződnek. Ezt követi a mélyalvás, amely a fizikai regeneráció legfontosabb szakasza: ilyenkor áll helyre az immunrendszer, ekkor zajlik a sejtek megújulása, és ekkor termelődik a növekedési hormon is. A REM-fázis, amelyet sokan a legfontosabbnak tartanak, valójában az érzelmi és kognitív feldolgozás terepe. Ilyenkor álmodunk, az agy pedig intenzíven dolgozik azon, hogy a nap eseményeit beépítse a memóriába, és érzelmileg is feldolgozza őket.
2/5
Fotó: Pinterest - illusztráció
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
A hétvégi „alvásmaraton” tehát nem oldja meg a hétköznapi kialvatlanságot, legfeljebb enyhíti a tüneteket. A felszínes alvás a lecsendesedés időszaka, amikor a test elkezd lassulni, az agyhullámok pedig átrendeződnek. Ezt követi a mélyalvás, amely a fizikai regeneráció legfontosabb szakasza: ilyenkor áll helyre az immunrendszer, ekkor zajlik a sejtek megújulása, és ekkor termelődik a növekedési hormon is. A REM-fázis, amelyet sokan a legfontosabbnak tartanak, valójában az érzelmi és kognitív feldolgozás terepe. Ilyenkor álmodunk, az agy pedig intenzíven dolgozik azon, hogy a nap eseményeit beépítse a memóriába, és érzelmileg is feldolgozza őket.