Gyorsabban öregszik az agyad, ha nem szeded ezt a vitamint: romlani fog a memóriád, és a koncentráció is nehezebben megy majd

A legjobb forrásai a B12-vitaminnak az állati eredetű élelmiszerek, például a marhahús, a csirkehús, a halak (különösen a lazac és a tonhal), a tojás és a tejtermékek. Azok számára, akik nem fogyasztanak állati eredetű ételeket, elérhetők a B12-vitaminos táplálékkiegészítők és a dúsított élelmiszerek, például a növényi tejek és gabonapelyhek. A megfelelő szint fenntartása érdekében érdemes rendszeresen ellenőriztetni a B12-vitamin szintet a szervezetben, különösen akkor, ha az étrend vagy életmód miatt fennáll a hiány kockázata.