A változókor és kellemetlen velejárói - Tudj meg mindent a menopauzáról

Alkalmazkodó életmód

A hormonok és növényi készítmények mellett, némi alkalmazkodással és életmódbeli változtatással, sokkal elviselhetőbbé tehetjük a klimaxot követő időszakot. A hőhullámokat könnyedén kicselezhetjük réteges öltözködéssel, segíthet még a mozgás és egy kis odafigyelés is, hiszen ha megpróbáljuk beazonosítani az ingadozások forrását - amely lehet alkohol, fűszeres étel, vagy akár a dohányzás is-, és elkerüljük ezeket, csökkenthetjük a hőhullámok jelentkezését. Az alvászavarok esetén ajánlott a koffein kerülése mellett a rendszeres sport, kivéve természetesen lefekvés előtt, amikor inkább a relaxációs gyakorlatokra és a nyugodt környezet kialakítására koncentráljunk.

Hüvelyi szárazság ellen kézenfekvő lehet a különböző síkosítók és nedvesítők használata, illetve intim higiéniás szerek használata a hüvely felborult pH-értékének helyreállítása érdekében. Került téma még a vizelettartási probléma, pedig ezen is segíthetünk a medencefenék izmainak edzésével, érdemes rákeresni intim tornás lehetőségekre, melyek szintén hatékonyak lehetnek. Mindezek mellett a vitaminokban és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag táplálkozás, a megfelelő kalcium és D-vitamin bevitel, valamint a rendszeres orvosi szűrővizsgálatok, ellenőrzések és konzultációk is biztonságot adhatnak ebben a változékony és bizonytalan időszakban.

Ha hasznosnak találtad cikkünket, nyomj egy lájkot vagy oszd meg ismerőseiddel is!
Ezt is ajánljuk: Örök tabu: az intimhigiénia - Mi most beszélünk róla!

Fotó: gazetavirtual.com.br ; Leadkép: stopmenopause.com