Listába szedtük a létező legegészségesebb gyümölcsöket - Te hányat eszel belőlük rendszeresen?

Nekem nem telhet el úgy nap, hogy ne ennék valamilyen gyümölcsöt. Az édesanyám szoktatott rá, és nagyon hálás vagyok neki, mert így természetes forrásból kapom meg a vitaminokat és ásványi anyagokat. Összegyűjtöttem, melyek a legegészségesebb gyümölcsök – szemezgess belőlük minden nap!

Őszibarack és nektarin: tele van káliummal

Az őszibarackban és a nektarinban sokkal több kálium van, mint mondjuk a banánban, így jobban erősítik az idegeket és az izmokat. A héjukban rengeteg rost és antioxidáns található, ráadásul a diétába is jól beilleszthetőek, édes ízükkel remekül helyettesítik a csokoládét.

Ananász: gyulladáscsökkentő

Bárhogyan eszed, grillezve, nyersen, sütve, ez a gyümölcs tele van bromelainnal, egy gyulladáscsökkentő enzimmel. A bromelain bizonyítottan csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát, és a termékenységet is növeli.

Szőlő: óvja a szívet

A szőlő gyógyítja a szívbetegséget és csökkenti a koleszterinszintet, köszönhetően a benne lévő rengeteg antioxidánsnak, a kvercetinnek. Remek forrása még a káliumnak és a vasnak, ezek az izmok egészségéhez járulnak hozzá, és védenek az anémia ellen. Főleg a lila vagy piros szőlő jótékony!

Kiwi: vitaminban gazdag

A kiwiben sok E-és C-vitamin található, mindkettő antioxidánsként harcol a rák ellen, és a szem egészségéhez is hozzájárul. A kiwiben egyébként sok rost, de kevés kalória rejlik, így a fogyókúrában is segíthet.

Fotó: impariamoamangiare.com

Mangó: erősíti az immunrendszert

A mangót imádják ajánlani a dietetikusok, hiszen nagy mennyiségű béta-karotin van benne, amit a szervezet A-vitaminná alakít – ezzel járul hozzá a csontok egészségéhez és az immunrendszer erősítéséhez. Ráadásul C-vitaminban is gazdag; több van benne, mint a narancsban.

Alma: az agy és a szív védője

Az almában kevés kalória van, de sok benne a kvercetin, egy antioxidáns, ami megóvja az agysejteket a károsodástól, következésképpen az Alzheimer-kór kialakulásától is. Csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet, és a vastagbélrák kialakulásának esélyét is a minimumra redukálja. A héjában lévő flavonodiok a szív egészségét óvják.

Gránátalma: antioxidánsban gazdag

Kétszer, háromszor több antioxidáns van a gránátalmában, mint például a zöld teában vagy a vörösborban. Tele van káliummal, ami energiát biztosít, és csökkenti a vérnyomást is. Kutatások kimutatták, hogy ha negyed pohár gránátalmalevet megiszol rendszeresen, akkor hozzájárulsz a kardiovaszkuláris rendszer egészségéhez és csökkented a koleszterinszintet.

Fotó: dreamatico.com

Grapefruit: C-vitaminban gazdag

A grapefruitban még a narancsnál is több C-vitamin van. Csak egy fél gyümölcs fedezi a napi C-vitamin szükséglet felét, de az A-vitamin, a rost-, valamint a káliumraktárakat is feltölti. A grapefruitról az is kiderült egyébként, hogy enyhíti az arthritis tüneteit, megoldás az olajos bőrre és a töredezett hajra is.

Banán: energiát biztosít

A banán a tökéletes nassolnivaló, hiszen kálium-és rosttartalmának köszönhetően hosszú ideig biztosítja a szükséges energiát.

Áfonya: gátolja az öregedést

Az áfonyát nem véletlenül tartják számon szuperételként, hiszen tele van C-vitaminnal és antioxidánssal, amik védenek a betegségek ellen. Emellett antocián is van benne bőven, ami pedig az agyi működést serkenti. Egy kutatás kimutatta, hogy azoknál, akik rendszeresen, nagy mennyiségben esznek áfonyát, kisebb eséllyel alakul ki makuladegeneráció, az időskori vakság egyik fő oka.

Nem csoda, hogy imádjuk! 7 betegség, amire jó a sárgabarack

Emlékszem, gyerekkoromban mindig kilószámra tömtem magamba a sárgabarackot. Szerencsére még mindig imádom ezt a remek gyümölcsöt, és mivel pont szezonja van, összeszedtem, milyen betegségekre jó. Olvass tovább!

Fotó: novidadediaria.com.br; Leadfotó: groveselections.com; Forrás: rd.com