A koleszterinszint karban tartható
Ha koleszterinszintünket karban akarjuk tartani, étkezési szokásainkra és szinte egész életmódunkra oda kell figyelnünk.
Elég döbbenetes adat, de az Egyesült Államok lakosságának közel 40 százaléka küszködik magas koleszterinszinttel. Ennek egyik legfőbb oka az elhízás, hiszen az ülő életmódunktól lelassul a koleszterin anyagcsere, így a vérben található mennyiség is jelentős lesz.
Vedd komolyan!
A magas koleszterinszintet komolyan kell vennünk, ugyanis magas vérnyomáshoz vezethet, amely növelheti a szívinfarktus és az egyéb szívbetegségek kialakulásának esélyét.
Nem árt tehát odafigyelünk koleszterinszintünkre, de érdemes tudni, hogy nem léteznek figyelmeztető jelek, sőt magunknak nem is tudjuk megmérni, szakorvoshoz kell fordulni vele.
A rendszeres mozgás kulcsfontosságú lehet a koleszterinszint csökkentésében. Napi 20-40 testedzéssel töltött perc a legideálisabb, de már napi 10 perc is kimutatható változást okoz.
A testsúly optimális értékre csökkentése szintén hatékonyan befolyásolja a koleszterin és a neutrális zsír szintjét.
Étrend
Persze kiemelt fontosságú az egészséges étrend szerepe is, amelyet összefoglalóan „mediterrán” étrendnek nevezzük. Ez főleg zsírszegény, zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrendet jelent, amelyben fontos szerepet kapnak az olívaolaj és a halból készült ételek. (de nem a tenger gyümölcsei, azok ugyanis koleszterinben gazdagok). A mediterrán étrendben a túlzott sajtfogyasztás sem ajánlott magas koleszterinszintje miatt, valamint tejből is az alacsony zsírtartalmú fogyasztása javasolt.
Szerencsésebb esetben elég, ha ezeket a természetes módszereket alkalmazzuk, attól függően, hogy melyik rizikócsoportba tartozunk. Kezelőorvosunk erre a kérdésre választ tud adni, és eldönti, hogy szükség van-e nagy hatású koleszterin csökkentőre.
Csak egészségesen!
Noha az csak egy tévhit, miszerint vérünk koleszterinszintje a koleszterinben gazdag ételektől lesz magas (hiszen a fő ok a már említett elhízás, illetve a stressz és az életkor), de ajánlatos hogy ha valakinek magas a szintje, ne fogyasszon zsíros ételeket.
Az egészséges életmódra törekedés pedig a koleszterinszinttől függetlenül fontos, a rendszeres mozgás és az étrendünkre való odafigyelés mindenképp csak a javunkra válhat.
Oldalak
Hirdetés
Hasonló cikkek
