A 6 legmagasabb tápértékű étel
Burgonya
A magas szénhidráttartalmú ételek közül talán senki sem gondolta volna, hogy ebbe a listába bármi is bekerülhet. A burgonya viszont olyan tápanyagokat tartalmaz a nem túl magas kalóriatartalma mellett, amit nem elhanyagolandó.
Video Ezért nem szabad télen teljesen lehúzni a redőnyt éjszakára
- Egy méretes burgonyával nagy mennyiségű káliumot, magnéziumot, vasat, rezet és mangánt juttatunk a szervezetünkbe. Mindemellett C- és B-vitamin-tartalma is nagyszerű.
- A burgonya az emberi test számára fontos tápanyagokból szinte mindent tartalmaz, nem véletlenül fogyasztották és fogyasztják a mai napig annyian napi szinten. Túlzásba ne essünk vele, de érdemes hetente készíteni valamilyen krumplifélét.
Máj
Alapvetően az állatok húsát fogyasztjuk leginkább, hiszen a megfelelő energia bevitel és optimális fehérjedózis a legfontosabb. Azonban nem mindegy, miben mennyi a vitaminok és ásványi anyagok mértéke. Az állati eredetű ételek közül a máj az, ami ezen a téren a legjobb.
- A 100 gramm marhamájban található fontos tápanyagok mértéke mindenképpen magukért beszélnek. A B12-vitamin tizenegyszeresét, a B2-vitaminnak kétszeresét, az A-vitaminnak hatszorosát, míg a réznek hétszeresét tartalmazza a napi ajánlott bevitelhez viszonyítva.
- Egy szervezet számára a legfontosabb tápanyagokat raktározza el a máj, így igazi éléskamrához jutunk, amikor fogyasztjuk. Két-három hetente érdemes beleépíteni az étrendbe.
Ha hasznosnak találtad a cikket, akkor nyomj egy lájkot vagy oszd meg másokkal is!
Ezt is olvasd el: 8 élelmiszer, amit betiltottak az Egyesült Államokban
Fotók: potatoes.com, graigfarm.co.uk; Leadfotó: wallpaperbod.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Sztárok
Hasonló cikkek
Lifestyle
A napokban az univerzum igyekszik figyelmeztetni a Bikát. Heti horoszkóp.
Sztárok
A hercegné a minap Los Angelesben járt a 2026-os Fifteen Percent Pledge adománygyűjtő gáláján, ahol egy meseszép ruhában lépkedett végig az esemény mentazöld szőnyegén.
Lifestyle
A gyerekkorban átélt érzelmi biztonság – vagy éppen annak hiánya – jóval mélyebben hat ránk, mint hinnénk, és gyakran egész életünkön át elkísér.
Sztárok
Az idei téli olimpia nemcsak sporttörténeti pillanatokat hoz majd minden bizonnyal, hanem olyan női sportolókat is reflektorfénybe állít, akik teljesítményük mellett megjelenésükkel is világszerte...
Sztárok
A nyolcvanas években Debra Winger neve egyet jelentett a természetes nőiességgel és az ösztönös színészi erővel: ma a színésznő már egészen más arcát mutatja, de pályája és személyisége továbbra is...
Lifestyle
Amikor hotelt választunk, legtöbben a képeket, az értékeléseket vagy az árakat nézzük, pedig a valódi minőség csak akkor derül ki, amikor belépünk a szobába. Vannak azonban egyértelmű jelek, amelyek...
