Egészség

A 3 legfontosabb téli vitamin – ha mást nem, ezeket szedd minden nap

Az alábbi 3 vitaminra nagy szüksége van a szervezetednek, különösen a téli hónapokban. Ezekből a vitaminokból fogyassz minden nap, hogy megvédd az immunrendszered a különböző betegségektől!

D-vitamin

A tél végére a magyar lakosság 95%-a szenved D-vitamin hiányban, pedig ez a vitamin nélkülözhetetlen az erős immunrendszerhez. A nyári napozással, az UV-sugarak hatására D-vitamin termelődik a szervezetünkben, ám ezt 6 hét alatt fel is használjuk. A megfelelő táplálkozás sem elég, ugyanis étrenddel csak maximum 80 egységnyi D-vitamin jut be a szervezetbe, szemben az orvosok által ajánlott 2000 NE adaggal.

C-vitamin

A C-vitamin az egyik legfontosabb és leguniverzálisabb vitamin. Megfelelő mennyiségben segít a vírusos fertőzések megelőzésében, gátolja a vírusok szaporodását és serkenti az immunrendszert. A C-vitamin javíthatja pszichés állapotodat, mivel ez a hormon indítja be a boldogsághormonok termelődését. Emellett az agyi oxidatív stressz-állapot megszüntetésében is kulcsfontosságú, és fizikai megterhelés esetén is sokat használ. A C-vitamin túladagolástól pedig nem kell félni, ugyanis a szervezetből viszonylag gyorsan kiürül.

B-vitamin

A B1-, B2-, B5-, B6-vitamin számos sejtfolyamatban vesz részt, a B9-vitamin vagy másnéven folsav a vörösvértest képződését biztosítja, akár a B12-vitamin, ami az idegrendszer működését segíti. Az idegek, a bőr, a szem, a nyálkahártyák egészsége és az emésztőrendszer hatékony működése azon múlik, hogy van-e elegendő belőlük a szervezetben.

Fotó, lead: 123rf.com
Forrás: https://benu.hu/cikk/a-3-legfontosabb-teli-vitamin

3 tanács, amit, ha megfogadsz, megkönnyítheted a vas felszívódását az egészséges táplálkozás reményében. Apró, hétköznapi dolgok ezek, amikre nem is gondolnál!

Oldalak

Egészség
Sztárok
Mikes Anna és Krausz Gábor hamarosan visszatérnek Magyarországra az Ázsia expressz forgatásáról. Remélhetőleg csak pozitív élményekkel gazdagodtak odakint.
Sztárok
Rengeteg legendás csókjelenetnek lehettünk már tanúi a filmvásznon, de gondoltad volna, hogy akadnak köztük olyanok is, melyeket a színészek belülről teljesen másként éltek meg, mint azt...
Sztárok
A Buckingham-palota újra és újra azt kommunikálja, hogy Károly király jól van, kezelése pedig remekül halad, ugyanakkor mintha maga az uralkodó egyre inkább aggódna.