6 ok, hogy letedd a cigit - Így befolyásolja az alvást a dohányzás

Végtelen mennyiségű érv szól amellett, hogy szokjunk le a cigarettáról, cikkünkben ezúttal a dohányzás alvásra gyakorolt negatív hatásait gyűjtöttük össze.

1. A dohányzás befolyásolja a cirkadián ritmusunkat

Egy 2013-as kutatás megállapította, hogy a dohányzás megváltoztatja az agy és a tüdő működését, ezáltal tönkreteszi a nyugodt alvást. A kutatók egereken tesztelték, hogy a cigarettafüst zavart okoz a belső biológiai órában, amely a füstmennyiség növelésével egyre súlyosabbá válik. Ez a zavar rossz alváshoz vezet, amely hosszú távon előidézhet akár depressziót, szorongást vagy hangulatingadozást is.

2. A dohányzás növeli az alvási apnoe szindróma kialakulásának esélyét

Az alvási apnoe szindróma egy légzészavar, amely a garat elzáródását jelenti alvás közben. Egy 2011-ben elkészült tanulmány arról számolt be, hogy a rendszeresen dohányzók körében 2 és félszer nagyobb ennek a rendellenességnek a kialakulása, a belélegzett füst ugyanis irritálja az orrban és a torokban lévő szöveteket, ahol aztán duzzanatok jönnek létre, amelyek korlátozzák a légáramlást.

3. A dohányosok gyakrabban felébrednek éjszaka

2008-ban a Johns Hopkins Egyetem kutatói 40 dohányos és 40 nem dohányos alvását vizsgálták meg. A dohányzók 22,5 százaléka számolt be nyugtalan alvásról, míg a nem dohányzók csupán 5 százaléka. A szakemberek műszerekkel is megvizsgálták a résztvevőket éjszaka és azt tapasztalták, hogy a nem cigarettázóknak sokkal mélyebb, pihentető alvásban van részük.

Fotó: horrorvacua.wordpress.com