6 egyszerű dolog, ami segíti az agy működését

Sokan gondoskodnak testük egészségéről, de mi a helyzet a létfontosságú aggyal? A szervezetirányító központ megfelelő állapota ugyanolyan fontos, mint az, hogyan nézünk ki. Erre azért is nélkülözhetetlen odafigyelnünk, mert a többi szervünk is akkor működhet zökkenőmentesen, ha az azokat irányító rész pontosan elvégzi feladatát. Szerencsére nem kell bonyolult vizsgálatoknak alávetni magunkat, vagy megfizethetetlen táplálék-kiegészítőket szednünk, hiszen néhány szokást bevezetve életünkbe lendületet adhatunk az agy optimális működéséhez.

1. Mozogjunk

Az edzés rengeteg formáját űzhetjük, csak az a fontos, hogy naponta legalább 20 percet szánjunk valamilyen mozgásformára. Amellett, hogy segít elérni az ideális testsúlyt, a fizikai aktivitás növeli az agy méretét és kapacitását (mint például a memóriacentert). Egy Pediatrics nevű folyóiratban megjelent cikk például arról számolt be, hogy több hét-kilenc év körüli, figyelemzavaros gyerek koncentrációja nőtt egy 9 hétig tartó iskolai fitnesz program során.

Ha nincs is 20 nyugodt percünk, csak húzzunk edzőcipőt, állítsuk be az órát 5 percre, vagy szabaduljunk ki egy 30 perces sétára, és próbáljunk megtenni minden nap 10 ezer lépést. Ezekhez a feladatokhoz nem szükséges külön edzőterem vagy drága gép, hiszen munkába, iskolába menet is letudhatjuk a testmozgást.

Fotó: wordpress.com