5 „bedfood”, amit büntetlenül ehetsz este

Hal

A hal az egyik legjobb fehérjeforrás, és ha nem tengerit választunk, akkor a nátriumtartalma is mérsékelt (ez a vízvisszatartás elkerülése miatt fontos). Alacsony a zsír- és kalóriatartalma, ami szuperjó vacsorává avanzsálja. Mivel magas az omega-3 zsírsavtartalma, koleszterincsökkentő és kiváló az agyi ereknek valamint a szív- és érrendszernek. Vannak zsírosabb (ponty, harcsa, tonhal, lazac, hering) és szárazabb húsú halak (busa, süllő, tőkehal).

Kígyóuborka

Ezt azért érdemes kicsit kiemelni a többi zöldség körül, mert ha valamit ehetünk dögivel akár egy diéta alkalmával is, az a kígyóuborka. Nem véletlenül a fitneszmodellek egyik kedvenc körete. Szinte semmi kalóriaértéke nincs és ráadásul az energiafelhasználás során nem raktározódik el belőle a testben semmi. Tele van vitaminnal, magas víztartalmának köszönhetően pedig kiválóan hidratál, sőt, méregtelenít. Ehetjük magában, salátában, túróval. Esti nasinak azért is jó még, mert ropog, így az agynak kielégíti a rágcsa iránti vágyát.

Egy jó kis fitt receptért nézz körül a Femcafe recepttárában.

Ha tetszett a cikk, oszd meg a többiekkel is, ahogy a Femcafe olvasók szokták.
Ezt is ajánljuk: Aprócska csodaszer - A zöldborsó jótékony hatása

Fotók: becomegorgeous.com, bioheal.hu | Lead: good44.com