3 reggeli szokás, amely az egész napot tönkreteszi

Ha délelőttönként nincs elég energiánk és feszültek vagyunk, annak több oka lehet. Cikkünkben 3 olyan reggeli tevékenységet sorolunk fel, amely akár az egész napunkat tönkreteheti!

Túl korán kávézunk

Lehetséges rossz időpontban kávézni? A válasz: igen. Miután felébredtünk, az energiaszintünk magától elkezd emelkedni és ha ekkor isszuk meg a reggeli feketét, akkor az extra energiától egyfajta túlfeszültség alakul ki bennünk, amely csak idegességet okoz. A kávé akkor fejti ki a legjobban a hatását, ha legalább egy óra eltelt az ébredés és a kávézás között. Ekkor ugyanis újra elkezd zuhanni az energiaszint.

Túl keveset reggelizünk

Remekül hangzik, ha reggelire a görög joghurtba keverünk egy kis áfonyát, ám ez nagyon kevés az első napi étkezésnek. Szervezetünk hiányolni fogja azokat a tápanyagokat, amellyel kibírnánk a következő étkezésig. Táplálkozási szakértők szerint reggelire legalább 15 gramm fehérjét, 2,5 gramm rostot, összetett szénhidrátokat és egészséges zsírokat kellene fogyasztanunk. Az ezeket tartalmazó étkezés nagyjából 450 kalóriát tartalmaz.

Fotó: techtimes.com