10 egyszerű módszer, hogy ősszel is egészséges maradj

Próbálj ki egy új mozgásformát

Ha nyáron hozzászoktál, hogy bicikliztek, kirándultok, vízisíeltek, úsztok és mindenféle szabadban végezhető tevékenységet űztök, akkor ősszel se legyen ez másként! Ha meg akarod tartani a fittségedet, az egészségedet, akkor iktass be olyan mozgásformákat, amelyeket még nem próbáltál. A változatosság gyönyörködtet!

Hozd ki a maximumot a reggeledből

Ne hagyd elveszni a kora reggeli órákat, indítsd be a napot! Legyen az akár egy kiadós nyújtás, egy jó kis kocogás a friss őszi levegőn, izzadás az aerobic órán, jóga a teraszon vagy hancúrozás az ágyban, egy reggeli hasznos és élvezetes tevékenységgel megalapozhatod az egész napot. Tőled függ, hogy indulsz neki a későn virradó és korán sötétedő napnak. Légy tele energiával ősszel is! Ebben a cikkben is találsz néhány trükköt, tippet, hogyan indíthatod be a reggeled, hogy egészséges maradj.

Nyújts és pihenj

Nyújtózkodj reggel és pihenj sokat este. Ez a kombináció rugalmasságot ad a testednek és frissességet az elmédnek. Kell ennél több?

Légy jó magadhoz és mosolyogj

Ez több mindenről is szól. Amíg te nem vagy jóban saját magaddal, addig nem is fogod igazán jól érezni magad. Szánj időt a kikapcsolódásra, a sportra, az olvasásra, fejlesztésre, családra, barátokra és persze mosolyogj sokat. "A mosoly olyan görbület, amely mindent egyenesbe hoz."

Menj ki a szabadba

Szellőztess sokat és tartózkodj minél több időt a levegőn, gyűjts be minél több D-vitamint a napfényből, amíg lehet. Munkaszünetben sétálj egy háztömböt, reggel kocogj egy jót a friss levegőn, vagy kirándulj a hétvégén. A lényeg, hogy tölts minél több időt a szabadban, hogy a tested és lelked is megbarátkozzon az ősszel.

A reggeli vagy az esti edzés való neked? Összeszedtük az előnyöket és a hátrányokat

Akinek nincs ideje napközben edzeni, bizony el kell döntenie, hogy a nap elejét vagy a nap végét szánja rá a mozgásra. Nézzük, melyik az az időszak, amelyik leginkább megfelel a te igényeidnek!

Fotók: thestudiomadison.com, abouttimemagazine.co.uk; Leadfotó: abouttimemagazine.co.uk