5 módszer magas vérnyomás ellen - Így előzd meg a kialakulását

A magas vérnyomás az egyik leggyakoribb szív- és érrendszeri betegség, amely előfordul a felnőttek körében. Ilyenkor természetesen mindenki igyekszik betartani az orvosi utasításokat és előírás szerint szedni a gyógyszereket. Azonban érdemesebb már a probléma kialakulása előtt a megelőzésre törekednünk. Ehhez összeszedtünk most néhány tippet.

Számolj le a stresszel!

Talán az egyik legalapvetőbb és legnehezebben betartható szabály. Mégis ha szeretnénk elkerülni a magas vérnyomás kialakulását, akkor érdemes minél előbb megszabadulni a bennünk lévő stressztől. Ráadásul nem is olyan bonyolult feladat, mint ahogy időnként gondoljuk, hiszen bármilyen módszer megfelelő, amellyel le tudjuk vezetni a mindennapokban felgyülemlett feszültséget. Járjunk el jógázni, de akár egy rövid séta is segíthet kikapcsolni és így megszabadulni a feszültségtől.

Minél több alvás

Az sem használ az egészségünknek, ha nem sikerül kialudnunk magunkat kellőképpen. Ilyenkor nem csak a másnapi fáradtsággal kell megküzdenünk, jobba, ha tudjuk, az állandó kimerültség a magas vérnyomás kialakulásának is kedvez. Ennek elkerüléséért igyekezzünk naponta legalább 7 órát aludni és persze az is lényeges, hogy minél mélyebben sikerüljön átaludnunk az éjszakákat.

Fotó: beautyfresh.com.sg, nnrhospital.com

Oldalak

Lifestyle
Ha te sem szeretnéd, hogy a gyereked olyan homokozóban játszon, ami tele van macskaürülékkel vagy épp egyéb, bogarak és rovarok által terjesztett kórokozóval, akkor olvasd el cikkünket!
Fashion&Beauty
Noha a kerti partik lényege, hogy a résztvevők komfortosan érezzék magukat, így az sincs kőbe vésve, mi a tökéletes viselet ilyenkor, érdemes ihletet meríteni a dán királyné ruhatárából, ha...
Lifestyle
A pizza az az étel, ami a világ minden táján hódít, és kevés olyan ember van, aki ne fogyasztaná szívesen – sajnos azonban mivel nem kedvez túlzottan a diétának, a legtöbb fogyókúrázó kiiktatja az...