Figyelmeztet a háziorvos: így semmiképp ne szedd a C-vitamint

Lassan jön a még hidegebb időszak, és egyre többen kezdik el szedni a C-vitamint, de egy háziorvos szerint nem biztos, hogy megfelelően.

Súlyos problémákat okozhat, ha túlzásba visszük

Már itt van a november, és az emberek ösztönösen kezdenek el jobban odafigyelni az egészségükre. A hideg hónapok beköszöntével nemcsak a meleg ruhák és a forró italok kerülnek elő, hanem a gyógyszeres fiókban lapuló vitaminos dobozok is.

A C- és D-vitamin ilyenkor különösen népszerűek, hiszen a közvélekedés szerint ezek a mikrotápanyagok képesek megerősíteni az immunrendszert, és megóvni minket a megfázástól, influenzától vagy akár komolyabb fertőzésektől is.

A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, az egyik legismertebb és leggyakrabban használt vitamin a világon. Szerepe sokrétű: antioxidánsként védi a sejteket a szabad gyökök káros hatásaitól, elősegíti a kollagéntermelést, támogatja a sebgyógyulást, és nem utolsósorban hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez. Bár a C-vitamin valóban fontos szerepet játszik az immunválaszban, a kutatások szerint nem csodaszer: a rendszeres szedése legfeljebb enyhítheti a megfázás időtartamát, de nem feltétlenül akadályozza meg a fertőzést.

Egyre több kutatás mutat rá arra is, hogy az immunrendszer működésében is kulcsszerepet játszik a D-vitamin. Sajátossága, hogy a szervezetünk napfény hatására képes előállítani, ám a téli hónapokban a napsütéses órák száma drasztikusan lecsökken, így a természetes D-vitamin-termelés is visszaesik. Ezért a hideg időszakban valóban indokolt lehet a D-vitamin pótlása.

Miért nem szabad ezeket túlzásba vinni? A galériánkban megmutatjuk, mit mondott a háziorvos!

A vitaminpótlás azonban nem veszélytelen. A közvélekedéssel ellentétben a „minél több, annál jobb” elv nem érvényes a vitaminokra. A C-vitamin ugyan vízben oldódik, így a felesleg általában a vizelettel távozik, de nagy dózisban már kellemetlen mellékhatásokat okozhat.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123RF - Illusztráció