Gyógyszerek nélkül, természetes módon is csökkenthető a vérnyomás: egy pofonegyszerű gyakorlat a titok nyitja
A kutatók a British Journal of Sports Medicine nevű folyóiratban tették közzé tanulmányukat, mely igazolja: létezik egy, a vérnyomást természetes módon csökkentő, bárhol, bármikor, különösebb előkészületek nélkül elvégezhető izometrikus gyakorlat.
Vérnyomáscsökkentés természetesen
A szakemberek meggyőző érveket szolgáltattak arra vonatkozólag, hogy az úgynevezett izometrikus gyakorlatok jótékony hatást gyakorolnak a szív- és érrendszerre, sőt általuk természetes úton, gyógyszerek használata nélkül csökkenthető a vérnyomás.
Vannak persze más típusú gyakorlatok - például a súlyzózás -, melyek szintén jó választásnak bizonyulnak, ha a vérnyomás szinten tartása a cél, ám ezek mégsem olyannyira hatékonyak, mint az izometrikus mozgásformák. Utóbbiak főként azok számára jelenthetnek kitűnő alternatívát, akik - bizonyos fizikai korlátokból fakadóan - nem vagy csak nehezen tudják beiktatni mindennapjaikba a heti legalább 150 percnyi közepes intenzitású mozgást (a szakemberek egyöntetű véleménye szerint ugyanis a fizikai aktivitásnak ez a szintje már komoly egészségvédő hatással jár együtt).
Ennyi bevezető után lássuk, melyek azok a rendkívül egyszerű, bárhol, bármikor megismételhető gyakorlatok, amik tényleg megnyugtató módon csökkentik a vérnyomást, és még az általános egészség fellendítéséhez is hozzájárulnak!
Lapozz, a cikk folytatását a galériában találod!
Leadfotó: 123rf
Oldalak
Hasonló cikkek
