Fogadjunk, hogy te is csinálod: ez a legrosszabb dolog, amit a testeddel tehetsz lefekvés előtt

A modern technológia világában a képernyők – legyen szó telefonról, tabletről, számítógépről vagy televízióról – állandó részét képezik az életünknek. Ezek a készülékek kék fényt bocsátanak ki, amely jelentős hatással van az alvásunkra. A kék fény gátolja a melatonin termelést, ami az alvás-ébrenlét ciklust szabályozó hormon. Ennek következtében a képernyők lefekvés előtti használata megnehezítheti az elalvást és rontja az alvás minőségét. A képernyők nemcsak a kék fény kibocsátása miatt károsak, hanem azért is, mert agyunkat folyamatosan stimulálják. Az e-mailek olvasása, a közösségi média böngészése vagy akár egy izgalmas sorozat nézése mind olyan tevékenységek, amelyek aktívan tartják az elménket, így nehezebbé téve a kikapcsolódást és az elalvást.