5 jógapóz, amellyel enyhítheted a menstruációs fájdalmaidat

Ezek a pózok sokat segíthetnek abban, hogy kevésbé legyen kellemetlen a menstruáció.

Jógával a fájdalmak enyhítésére

A menstruáció alatt sok nő tapasztal kellemetlen "mellékhatásokat". Ezek a fájdalmak lehetnek alhasi görcsök, hátfájás, fejfájás, fokozott érzékenység, valamint általános rossz közérzet. Sokan kénytelenek fájdalomcsillapítókhoz vagy egyéb gyógyszerekhez nyúlni, hogy enyhítsék ezeket a tüneteket. Azonban egy természetes megközelítés segíthet. A jóga már évszázadok óta az egészséges életmód része. Az ősi gyakorlatok nemcsak a testünket, hanem az elménket is megnyugtatják. A jóga számos pozitív hatással járhat, és a menstruációs fájdalmak csökkentése csak az egyik közülük. Egyes pózok segítenek ellazítani az alsó hasi terület izmait, fokozni a vérkeringést, és csökkenteni a feszültséget, amely a menstruációs fájdalmakat kísérheti. Fontos azonban megérteni, hogy minden test más, és mindenki más módon reagál a jóga gyakorlásra. Mindig hallgass a testedre, és ne erőltesd meg magad, ha menstruációs ciklusod során gyakorolsz.

Íme néhány hatékony póz, amely segíthet enyhíteni a fájdalmakat:

Bot póz (dandasana): Ülj egyenesen a földön, lábadat egyenesen előtted nyújtsd ki. Ezt a pózt mély lélegzetvétellel tartsd 1-2 percig. Segít megerősíteni a hátizmokat és enyhíti az alsó hát fájdalmait.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: 123rf