Ezt eszik a személyi edzők, ha le akarnak adni pár kilót

Tápláló, éhezésmentes étrend, amit bátran kipróbálhat bárki, aki megszabadulna némi túlsúlytól. A szakemberek pedig a változókorúaknak kifejezetten ezt az étrendet ajánlják!

Ahogy az ember öregszik, az anyagcsere lassul, ami azzal is jár, hogy könnyebben szaladnak fel a kilók, és nehezebb tőlük megszabadulni. A menopauzában lévő nők esetében a hormonok is közrejátszanak, ők könnyebben híznak derékra. Megfelelő étrenddel viszont könnyen megelőzhető a hízás, és a fogyás is hamarabb beindul.

Az álomalak a konyhában készül

Minden nő más, de alapszabály, hogy egy kiegyensúlyozott, megfelelő tápanyagokkal rendelkező étrend elengedhetetlen a fogyáshoz. Több gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona és sovány fehérje fogyasztása segíthet a szükséges tápanyagok biztosításában, és kevesebb kalóriát is visz be a szervezetbe. A feldolgozott élelmiszerek és az alkoholfogyasztás korlátozása szintén hasznos lehet.

Egy angol személyi edző, Kunal Makwana most elmondta, milyen étrendet javasol azoknak a különösen változókorban lévő nőknek, akik leadnának pár kilót. A diétát maga is követi, lássuk hát, mit kell enni az álomalakért!

Reggeli: teljes kiőrlésű pirítós avokádóval és főtt tojással, görög joghurt bogyós gyümölcsökkel és mandulával, vagy zabpehely mandulatejjel, banánnal és egy kanál mandulavajjal.

Kattints a további képekért!

Leadfotó: Pixabay

Forrás: express.co.uk