Nem muszáj beleragadni a traumáinkba, ismerd meg a poszttraumás növekedést: Veled is előfordulhat, hogy a rossz dolgoktól jobbá válsz

A traumára adott különböző válaszok

A poszttraumás növekedés nyilvánvaló kérdést vet fel: Miért épít egyes embereket a trauma, míg másokat összezúz? Trent és Chambers szerint a következő tényezők játszanak nagy szerepet:

• erős támogató rendszer
• olyan személyiségjegyek, mint az extraverzió és a nyitottság
• a traumatikus élmény feldolgozásának képessége
• új hitrendszerek kialakítása a traumatikus élmény után

"A traumatikus eseményekből származó előnyök megtalálására való képességet nagyon sok változó befolyásolja" - mondja Chambers.

Támogatás

Az egyik legfontosabb tényező a támogató rendszer erőssége. Azok, akiknek erős támogató családi és baráti hálózata van, és rendelkeznek a mentális egészségügyi ellátás igénybevételéhez szükséges erőforrásokkal, nagyobb valószínűséggel tudnak talpra állni, mutatják a tanulmányok.

Személyiség

A pszichológia is szerepet játszik. "A két pszichológiai tulajdonság, amely a poszttraumás növekedés nagyobb valószínűségét jelzi, az a tapasztalatokra való nyitottság és az extraverzió" - magyarázza Chambers. "Ennek valószínűleg az lehet az oka, hogy a nyitottság lehetővé teszi a hitrendszerek újragondolását, az extrovertáltak pedig nagyobb valószínűséggel keresik a választ és a társas kapcsolatokat. Az olyan pozitív személyiségjegyek, mint az optimizmus és a jövőre való összpontosítás szintén szerepet játszhatnak, lehetővé téve számunkra, hogy meglássuk a lehetséges pozitívumokat és kihasználjuk azokat".

A tapasztalat integrálása

Trent szerint a PTG akkor következik be, ha a traumát átélt egyén képes integrálni az élményét az életébe. "Ezáltal új hitrendszerek kialakulásához vezet" - mondja. Ellenkező esetben az egyének a traumatizált állapotban maradhatnak. "A traumaterápiában részt vevő emberekkel végzett speciális munkám során úgy tűnik, hogy azok, akik kevésbé képesek a tapasztalataikat az életükbe asszimilálni, nagyobb valószínűséggel ragadnak meg" - mondja Trent.

PTG vagy rugalmasság?

Trent rámutat, hogy technikailag előbb meg kell tapasztalni a poszttraumás stresszt, mielőtt a poszttraumás növekedéshez elérkezhetnénk. "Ahhoz, hogy PTG-nek lehessen minősíteni, az illetőnek először a PTSD tüneteit kell átélnie" - magyarázza. "Ezen tünetek nélkül bármilyen növekedés inkább a rugalmasságnak lenne tulajdonítható, mint a kifejezetten a trauma miatt bekövetkezett növekedésnek".

Hogyan lehet a traumából fejlődni?

Ha traumát éltél át, vannak lépések, amelyeket megtehetsz a gyógyulás felé. Bár időbe telik, de kialakíthatsz egy poszttraumás növekedési választ az élményedre.

A lépések a következők:

• az élményeidre és érzelmeidre való reflektálás
• a közösségi érzés ápolása
• mentális egészségügyi támogatás keresése

Fontos megjegyezni, hogy bizonyos traumák feldolgozása egyedül túl sok lehet. Ezekben az esetekben fontos, hogy szakképzett szakember segítségét kérd.

Forrás: Healthline Fotó: 123rf