Nyugtató csodaszerek: Ezek az illóolajok csökkentik a leghatékonyabban a szorongást, azonnal meghozzák a lelki békét

Jatamansi

A jatamansi ugyanabba a családba tartozik, mint a valeriána. Az illóolajat a növény gyökereiből nyerik, és földes vagy fás illata van. A jatamansi az ayurvédikus gyógyászatban az elme megnyugtatására és az alvás elősegítésére használják.

Egy 2018-as kutatás egereken végzett vizsgálata szerint a jatamansi kivonat 7 napos adagolása jelentős szorongáscsökkentő hatással bír. A gamma-aminovajsav (GABA) és a monoamin neurotranszmitterek növekedését is megfigyelték az agyban, ami arra utal, hogy a jatamansi szorongáscsökkentő hatása valóban érvényesül.

Levendula

A levendula az egyik legnépszerűbb aromaterápiás olaj. Édes virágos illata van, fás vagy gyógynövényes felhanggal. A levendulaolaj is használható a szorongás csökkentésére. Nyugtató hatása is van, és segíthet az alvászavarok csökkentésében, akkor is, ha a stressz vagy a szorongás okozza az alvászavart.

Egy 2012-es kutatás szerint a levendula aromaterápia a limbikus rendszerre, az agy érzelmeket irányító részére gyakorolt hatása révén nyugtatja a szorongást. Egy 2019-es kutatás 71 olyan tanulmányt értékelt, amelyek a levendulát a szorongás enyhítésére használták. Megállapították, hogy a levendula belélegzése jelentősen csökkentheti a klinikailag validált skálával mért szorongás szintjét. A levendulaolajjal végzett masszázs szintén hozzájárult a szorongás szintjének csökkentéséhez.

Forrás: Healthline Fotó: GettyImages