Ez a pofonegyszerű gyakorlat feszes hasat és vékony derekat varázsol: alig ismerik, pedig csodát tesz
Kevesen tudják, milyen fontos a hasizom edzése szempontjából az alábbi gyakorlat. Ha helyesen és kitartóan csinálod, gyorsan és egyszerűen lesz vékony derekad, feszes hasad és egyenes tartásod.
Eszköz nélkül, bárhol elvégezhető
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
A gyakorlat neve nem más, mint a vákuum-póz vagy has vákuum, alapja pedig tulajdonképpen egy légzőgyakorlat: miközben csinálod, a has olyan állapotba kerül, mintha alulról vákuumszerűen beszippantották volna. Eszköz nem kell hozzá, ráadásul szinte bárhol elvégezheted, az eredmény pedig vékony csípő, feszes has, remek tartás - írja a Fireupfitness. A vákuum-póz ránézésre egyszerű, és noha az elején kell hozzá egy kis erő, némi gyakorlás után már könnyen fog menni. Kétféleképpen is csinálhatod: mutatjuk, hogyan!
Lapozz a részletekért!
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Hasonló cikkek
Sztárok
Világraszóló lagzit ülnek Szicíliában, miután Eros Ramazzotti és Michelle Hunziker közös lánya, Aurora Ramazzotti polgári szertartáson fogadott örök hűséget szerelmének. A 29 éves híresség azonban...
Sztárok
Katalin hercegné étrendjét számos – részben protokoll, részben egészségügyi megfontolásból született – szabály befolyásolja, amelyek miatt bizonyos ételeket hivatalos események idején kerülni szokott...
Lifestyle
Bár a júliusi kánikulában roskadoznak a boltok polcai a frissnek tűnő zöldségektől és gyümölcsöktől, egy friss osztrák elemzés arra figyelmeztet, hogy bizonyos közkedvelt finomságokat most jobb...
Lifestyle
Sokan úgy gondolják, hogy ha minden hónapban megérkezik a fizetésük, nincs okuk panaszkodni. A karrierszakértők szerint azonban rengetegen jóval kevesebbet keresnek annál, mint amennyit a tudásuk,...
Sztárok
Angelina Jolie mindössze 20 éves volt, amikor megismerte első férjét, a Trainspotting című filmből ismert Jonny Lee Millert. Kíváncsi vagy, hogyan fest a jelenleg 53 esztendős színész?
Lifestyle
A szakítás után mindenki a szívfájdalomra, a sírós estékre és a kínos „akkor most mi lesz velünk?” beszélgetésekre készül. Arra viszont kevesen számítanak, hogy a legidegőrlőbb rész gyakran csak...
