Ettől a közösségi oldaltól tartsd magad távol alvás előtt - Mindennél jobban felborítja az alvási ciklust

Köztudott, hogy az esti elalvást megelőzően érdemes távol tartanunk magunkat okostelefonunktól. Ez a közösségi oldal azonban fokozottan negatív hatással van alvásunk minőségére.

Kevesebb képernyőzés

Sokan nem is gondolnák, pedig az alvásproblémák - ide tartozik a nehéz elalvás, az éjszakai ébredés és a reggeli tompaság is - jelentős részéért a túlzott internetezés, illetve az okostelefonozás felel.

Köztudott, hogy az esti alvás előtt érdemes kerülnünk okostelefonunk, illetve laptopunk képernyőjét, hiszen az abból kibocsátott úgynevezett kék fény komoly zavarokat okozhat alvási ciklusunkban - utóbbi hatással lehet a melatonin termelésének csökkenésére, melynek következtében későbbre tolódhat az elalvás és az alvás minősége is jelentősen romolhat.

Egy, az Egyesült Államokban nemrégiben végzett kutatásból kiderült, hogy 4-ből 3 ember az okostelefonját böngészi egészen az elalvást megelőző pillanatokig. A kutatók arra is kíváncsiak voltak, miképpen hat az alvási minőségére a legnépszerűbb közösségi oldalak nézegetése az elalvást megelőzően.

A kutatásból kiderült, hogy az egyik népszerű közösségi oldal az átlagnál is negatívabban hat az éjszakai pihenésre.

Cikkünk folytatódik, lapozz!

Fotó: 123rf.com