Tippek, hogy valóban nyugodt, testileg-lelkileg kiegyensúlyozott legyen az ünnepi időszak

Hogyan mozogjunk?

Fontos, hogy a rohanós, ünnepi időszakba is beiktassuk a mozgást, hiszen a sötétebb téli hónapokban különösen jó hatással van lelki egyensúlyunkra, segít a stressz levezetésében, és persze ne feledkezzünk meg a testsúlyunk kordában tartásáról sem. 1-2 plusz kiló még könnyen leadható a tél végén, de ha nem figyelünk oda, az egész éves munkánkat is tönkre tehetjük akár pár hét alatt. Ha amúgy is nehezen vesszük rá magunk a testmozgásra ebben az időszakban tervezzük meg a heti edzéseinket, akár írjuk be a naptárunkba is, így biztosan nem fog elmaradni. Gondoljunk arra, 1-1 nagyobb étkezés mennyi testmozgással adható le, hány plusz kalóriát vittünk be, ennek megfelelően változtassunk edzéstervünkön. Ne mondjunk le a mozgásról, családunkkal tervezzünk aktív programokat ebben az időszakban is, menjünk el egy nagyot sétálni, ha lehetőségünk van szánkózni, hóembert építeni, hógolyózni.

Egy kis odafigyeléssel, helyes életmóddal, némi házi praktikával és azzal, hogy megengedjük magunknak az „énidőt” a nagy rohanásban, sokat tehetünk egészségünkért, lelki békénkért az ünnepek előtt, alatt, és után, de a téli hónapokban is!

Leadfotó: 123rf