Top 5 vitamin, ami elengedhetetlen a tél közeledtével – te tudod, hogy milyen ételekben találhatók meg?
K-vitamin
Ez a vitamin serkenti a seb begyógyulását. A máj, a szója és a sötétzöld levelű zöldségek (spenót, sóska) vitaminja. Emellett persze a karfiol és a tésztafélék is tartalmaznak K-vitamint.
Folsav
A folsav elősegíti, hogy elegendő és jó minőségű véred legyen. Megtalálható májban, tojásban, barna kenyérben, korpában és sötétzöld levelű zöldségekben. Folsavat tartalmaz még a száraz bab, a borsó, a mandula, a banán és a narancs.
D-vitamin
Ez a vitamin is a csontok és a fogak erősségéért felelős. Megtalálható halmájban és halolajban, májban, tojássárgájában és néhány halfélében.
Fotó, lead: 123rf.com
Ha nincs időd főzni, de mégis egészséges és finom ételt akarsz rendelni magadnak, akkor ezt az 5 éttermet ajánlom! És még csak a gulyáslevest, a gyrost és a hamburgert sem kell száműzd az étlapról!
Oldalak
