Top 5 vitamin, ami elengedhetetlen a tél közeledtével – te tudod, hogy milyen ételekben találhatók meg?

Apró segítség: a májban mind az 5 vitamin fellelhető.

A-vitamin

Az A-vitamin segíti a csontok és a fogak erősödését, szépíti a bőrt, javítja a látást, és védi s szervezetedet a betegségektől. Az A-vitamin elég sok ételben megtalálható. Főként májban, tojássárgájában, tejben, illetve tejtermékekben, vitaminozott margarinban, sötétzöld (spenót, sóska, kelkáposzta) és sárga zöldségekben (sárgarépa, sütőtök). Emellett természetesen a gyümölcsök is tartalmaznak A-vitamint.

B6-vitamin

Ez a vitamin serkenti a koncentrációt, és gyermekek számára a növekedést. Olyan ételekben található meg, mint a búzacsíra, sovány hús, máj, lazac, hering és a tej. Egy jó reggeli B6-vitaminban gazdag, ugyanis ez a vitamintípus megvan a teljes őrlésű gabonafélékben (kölesgolyó, korpás keksz, rozsos zsemle), a müzliben, a dióban és a mogyoróban is.

Fotó: 123rf.com

Lapozz, a cikk folytatódik!