Felszaladt pár kiló a nyaralás alatt? A szakértő segít, hogy újra bombaformában legyél

Számos diétázónak tud stresszes lenni a nyaralás, hiszen a fesztelen pihenés helyett azon görcsölnek, hány plusz kilót szednek fel, ha egy kicsit elengedik magukat. A nyaralás viszont nem a diéta ideje, belefér egy kis „csalás”, feltéve, ha azt tudatosan tesszük, és hazatérve elhagyjuk az ott felvett életmódbeli ritmust, szokásokat, és visszatérünk „mindennapi” életmódunkhoz.

Felborult napirend

Nyaralás során könnyen felborul napirendünk, főleg, ha étkezésről van szó. Előfordulhat, hogy egy-egy főétkezés kimarad, vagy épp becsúszik néhány extra étkezés. Senki nem szeretné nyaralás alatt a kalóriákat számolgatni, vagy a tányérján található ételek összetételét nézegetni. Nem kell lemondanunk a fagylaltról, a lángosról és az egyéb nyári nassolnivalókról, a lényeg, hogy ne váljon rendszeressé ezek fogyasztása. Ráadásul a testmozgás alapvetően nem képezi szerves részét a nyaralásnak, habár vannak aktív kikapcsolódási lehetőségek is: például biciklizés, úszás, kirándulás.

„A nyaralás nem a diétázás ideje. El kell tudnunk engedni magunkat, ne görcsöljünk már előre azon, hogy vajon hány plusz kiló szalad fel ránk. A vakáció alatt megengedhető egy kis „tudatos kilengés”, ám ha túl sokszor engedünk a csábításnak, akkor átállítjuk a testünket hízásra. Így tehát fontos, hogy hazatérve engedjük el a nyaralás idejére felvett rossz szokásokat, és életmód szempontjából is térjünk vissza a mindennapi rendszerhez. Mind ismerjük a mondást: ami Vegasban történt, az maradjon is Vegasban!” – véli Dr. Farkas Kitti.

Fotó: 123rf.com