Felszaladt pár kiló a nyaralás alatt? A szakértő segít, hogy újra bombaformában legyél

Tartsunk átvezető napokat

Nyaralás után visszatérve semmiképp ne kezdjünk rögtön szigorú koplalásba! Tartsunk egy-két átvezető napot, amikor könnyebb ételeket fogyasztunk, de még nem fogyókúrázunk, így tudjuk biztosítani a stabil vércukorszintet, és a máj hamarabb feldolgozza a plusz kalóriákat.

„Szélsőségből nem szabad a másik szélsőségre váltani. Ha sokat eszünk-iszunk, a májunk le van terhelve azzal, hogy feldolgozza azt a sok luxuskalóriát, méregtelenítse az alkoholt, amivel megterheltük a szervezetünket. Ilyenkor ne várjuk, hogy még a szénhidrát raktárakból is energiát kelljen felszabadítania, ne kezdjünk rögtön szigorú diétába. Mert ha így teszünk, májunk nem tudja jól végezni a dolgát, mi pedig rosszul fogjuk érezni magunkat.” – tanácsolja Dr. Farkas Kitti, az Alakorvoslás program alapítója.

Állítsuk helyre az anyagcserénket

A néhány napos átvezetés után a következő lépés, hogy helyreállítjuk az anyagcserénket. Egy nagyjából kéthetes súlyrendező fogyókúra alatt lefaraghatók a nyaralás alatt felszedett plusz kilók, de ezzel tehermentesítjük is a szervezetünket. Nem mellesleg pedig jól fog esni egy kicsit szigorúbb diéta, hiszen a szervezet nagyon keményen dolgozott a nyaralás alatti többletbevitel feldolgozásán.

Fotó: 123rf.com