2 hét alatt 6 kiló mínusz – Ezzel a diétával nem kell lemondanod kedvenc ízeidről

A 16:8-as szabály

Az időszakos böjt alapja az úgynevezett 16:8-as szabály. Ennek értelmében a nap 8 órájára kell korlátoznunk étkezéseinket, a maradék 16 órában pedig teljes böjtöt kell tartanunk, vagyis semmilyen kalóriát nem vihetünk be a szervezetünkbe.

Amennyiben úgy döntünk, hogy a nap utolsó étkezését 18:00-ra időzítjük, úgy legközelebb másnap délelőtt 10:00-kor ehetünk először. Érdemes úgy időzíteni az étkezésre szánt órákat, hogy azok a nap minél korábbi szakaszára essenek, mivel az anyagcsere folyamatok a reggeli órákban működnek a leggyorsabban.

A böjt során mindenképpen figyelni kell a megfelelő folyadékbevitelre, ugyanakkor érdemes kerülni a koffeintartalmú italokat. Bár az étkezéseket illetően egyéb szigorú megkötések nincsenek, érdemes ebben az időszakban elhagyni a finomított szénhidrátokat és a cukrot, amit egyébként is ajánlatos megtenni.

Fotó: 123rf.com