Lifestyle
Írta: Paulovics Alexandra
2021.04.03.

Keto húsvét - Így lehet abszolút diétás az ünnepi menü

A nagyon alacsony szénhidráttartalmú, illetve magas zsírtartalmú ketogén étrend egyre népszerűbb, elsősorban a fogyókúrázók körében. A szigorú diéta alatt a szénhidrátbevitel napi 50 grammra van korlátozva, tehát ezt nem haladhatjuk meg. A húsvét remek alkalom, hogy a böjt után belevágjunk ebbe az étrendbe, eláruljuk azt is, hogy miért!

A diéta alapjai

Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön

❤️ Kihagyhatatlan Valentin-napi ajánlat! ❤️
50% kedvezmény a második termékre! Használd ki most!

A legtöbb keto-diétás étrend alacsony szénhidráttartalmú fehérjékből áll, például húsokból vagy tojásból, különböző olajokból, keményítőmentes zöldségekből és magas zsírtartalmú ételekből, mint például az avokádó, a kókuszdió vagy egyéb diófélék. Ha szeretnél belevágni, akkor a következő élelmiszereknek kell szerepelnie a bevásárlólistádon:

  • Húsok/fehérjék: tojás, tonhalkonzerv, csirke, csirkecomb, sertésszelet, fagyasztott darált hús, túró, teljes zsírtartalmú görög joghurt

  • Egészséges zsírok: kókuszreszelék, dió, mandula, pekándió, napraforgómag, chia mag, lenmag, avokádó, olívaolaj, kókusztej, sajtok, vaj és ghi

  • Keményítőmentes zöldségek: cukkini, brokkoli, karfiol, spárga, zeller, zöldbab, káposzta, kelbimbó, uborka, saláta, spenót, padlizsán, gomba, paprika

  • Alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök: málna, eper, szeder, szilva, klementin, meggy, áfonya, kivi

Lapozz a cikk folytatásáért!

Lapozz a cikk folytatásáért!

Fotó: 123RF.com

Oldalak

Ne hagyd ki a Poggyász magazin legújabb részeit!
👉Nézd vissza a TV2 Play oldalán!👈
Lifestyle
Írta: Paulovics Alexandra
2021.04.03.
Egészség
Ez az 5 étel hirtelen az egekbe emelheti a vérnyomásod
A vérnyomásunkat muszáj kordában tartani, és vannak ételek, amik nem igazán segítenek ebben.
Lifestyle
Szinte mindenki rosszul mossa el a kotyogós kávéfőzőt, ez pedig ront a kávé minőségén
A kotyogós kávéfőző a modern kávégépek térnyerése ellenére is népszerű marad, különösen Magyarországon.
Fashion&Beauty
Bőrdzseki helyett: Ezt a kabátot fogják viselni a nők idén tavasszal, minden szettet kifinomultabbá varázsol
Ha tavasszal frissítenéd a ruhatárad, ne a megszokott bőrdzsekinél állj meg: van egy dzseki alternatíva, amely egyszerre laza és nőies. Könnyedén rétegezhető, remekül kombinálható farmerrel,...
Utazás
Így szúrhatod ki, hogy már javították a használt autót, amit meg akarsz venni
Rengeteg magyar vesz használt autót, de a hibákat olykor nagyon nehéz észrevenni.
Lifestyle
A robotok már a takarítást is megcsinálják helyetted, csillogni fog a ház
Anno sci-fi filmekben láthattunk olyat, hogy egy robot elvégzi helyettünk a házimunkát, de ez mára valóság lett.
Sztárok
Margot Robbie fekete ruhája maga az álom: ez a legszebb darab, amit valaha viselt a színésznő
A Margot Robbie és Jacob Elordi főszereplésével készült Üvöltő szelek című film február 12-én debütál a mozikban, ennek alkalmából pedig a két színész konkrétan bejárta a világot az elmúlt hetekben,...