Nem tudod, hogy mennyi lenne számodra az ideális testsúly? Így számíthatod ki
Tűzz ki egy célt
Az alábbi táblázatból láthatod, hogy a magasságodnak megfelelően, hány kilogramm az ideális testtömeg számodra, ha vékokny-, átlagos-, vagy éppen erős testalkattal rendelkezel. A vékony testalkat a soványabb, minimális izomtömeggel rendelkezők csoportja, akik főleg ülőmunkát végeznek, így kevesebb idejük van sportolni, ám nem éppen hízékony típusok. Az átlagos alkat csoportjába azok tartoznak, akik hízékonyak, ám sporttal és egészséges táplálkozással viszonylag könnyen kordában tudják tartani a súlyukat. Az erős testalkatú oszlop pedig azoknak szól, akik sokat sportolnak, így nagyobb izomtömeggel rendelkeznek. Az alábbi táblázat persze nem szentírás, de érdemes szem előtt tartani, hiszen jó irányadó lehet, ha teljesen eltévedtél a fogyókúrák világában. A lényeg, hogy egészségesen táplálkozz, minden nap sportolj valamennyit és regenerálódj.
Mikor már éppen túl lennél a szakításon, akkor ismét feltűnik a semmiből? Legyél okosabb és járj túl az eszén, ugyanis ezért teszi. Mutatjuk!
Fotó: Femcafe Leadfotó: 123RF.com
Oldalak
