Formáld egyszerre a popsid és a hasad ezzel a gyakorlattal!
Erősít
Ha serleges guggolást végzel, nemcsak az alsótested erőkifejtésére lesz szükséged, hanem a karodra is. Vegyél magadhoz egy súlyzót vagy kettlebellt, majd állj csípőszélességnél kicsit szélesebb terpeszbe. A lábfejed kissé nézzen kifelé, a könyöködet szorítsd erőteljesen a felsőtestedhez. A súlyzót emeld az állad alá és tartsd szorosan a mellkasod előtt.
Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben
Ha felvetted a kiinduló pozíciót, kezdődhet a gyakorlat. Lapozz!
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Egészség
Sztárok
Az életkor önmagában még nem árul el mindent arról, hogyan néz ki valaki. Ezek a világsztárok ugyanabban az évben születtek, mégis meglepően eltérő módon viselik az idő múlását – a különbség néhány...
Sztárok
Arielle Kebbel neve örökre összeforrt a 2000-es évek legnépszerűbb tinifilmjeivel és sorozataival, de a színésznő azóta sem tűnt el a reflektorfényből. Bár már 41 éves, ma is ugyanolyan lenyűgöző a...
Lifestyle
Veled is gyakran megesik, hogy mikor belépsz egy szobába, azon nyomban elfelejted, mit is akartál? Ez azt jelenti, hogy különleges személyiség vagy és minden bizonnyal rád is igaz ez a 7 jel!
Fashion&Beauty
Őszintén, sokáig azt gondoltam, hogy a flitteres szoknyák kizárólag különleges alkalmakra valók. Az utóbbi időben viszont egyre több olyan outfit jött velem szembe, ami teljesen megváltoztatta a...
Sztárok
Bár húgáról, Lady Amelia Windsorról gyakrabban írnak a lapok, Lady Marina természetes bája mellett sem lehet elmenni szó nélkül, főleg most, hogy Vilmos és Harry unokatestvére ezen a hétvégén...
Lifestyle
A Nyilas számára egy nyugodtabb időszak fontos felismeréseket és mélyebb önismeretet hozhat magával.
