Formáld egyszerre a popsid és a hasad ezzel a gyakorlattal!
Erősít
Ha serleges guggolást végzel, nemcsak az alsótested erőkifejtésére lesz szükséged, hanem a karodra is. Vegyél magadhoz egy súlyzót vagy kettlebellt, majd állj csípőszélességnél kicsit szélesebb terpeszbe. A lábfejed kissé nézzen kifelé, a könyöködet szorítsd erőteljesen a felsőtestedhez. A súlyzót emeld az állad alá és tartsd szorosan a mellkasod előtt.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Ha felvetted a kiinduló pozíciót, kezdődhet a gyakorlat. Lapozz!
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
A tanév elején nemcsak a füzeteket és a tollakat kell beszerezni, hanem a szabályokat is át kell bogarászni.
Lifestyle
A Duolingo továbbra is a világ egyik leghíresebb nyelvtanuló applikációja, de az egyik nyelvész szerint van vele egy kis gond.
Egészség
A bélrendszer egészségére érdemes nap mint nap odafigyelni, ehhez pedig az egyik legegyszerűbb út az, ha megfelelő élelmiszerek kerülnek rendszeresen a tányérunkra.
Sztárok
A külföldiek egyre jobban kezdik felfedezni a magyar gasztronómiát, és kezdik is megszeretni.
Lifestyle
A fehérjeporok aranykorát éljük, hiszen a rizs-, szója- és borsófehérje egyaránt könnyen beszerezhető. De úgy tűnik, mégsem olyan jó ötlet a növényi fehérje fogyasztása, mint azt gondoltuk!
Home&Design
Azért érdemes tudni, hogy a rovarok ősszel nem valódi ellenségek, hanem egyszerűen túlélők. A lakásba jutásuk sokszor véletlen.
