Mindeddig rosszul tudtad - Így aludj, hogy tényleg kipihend magad
"Ez tévhit"
Az egészséges alváshoz a teljes sötétség a legfontosabb, ár egy aprócska fényforrás is zavart okozhat. De a nyugalom és a megfeleő hőmérséklet is számít: 18-21 fok a legideálisabb. És mi a helyzet az éjfeles mítosszal
"Ez egy tévhit, hogy az ember éjfél előtt alszik a legjobban. Ugyanakkor van a tévhitnek logikus háttere is. Az elalvás utáni első kettő-négy órában különösen mélyen alszunk. Aki tehát korán lefekszik, az ezt a fázist még éjfél előtt átéli. Ugyanakkor ennek a mély alvásnak semmi közé a konkrét időponthoz" - mesélte Joachim Ficker, a nürnbergi klinika alváscentrumának vezetője. Természetesen az alvás nem lehet pihentető, ha nem hagyjuk magunk mögött a napi gondokat - írja a házipatika.com