Te is rossz pózban aludtál eddig? - Íme a helyes testtartás!
Nézd meg, hogyan alhatsz úgy a kedvenc pózodban, hogy egészséges maradj.
Hogy édes legyen az álom
Hosszú a listája azoknak a kellemetlen következményeknek, amelyeket a helytelen alvási pozíció okozhat. Sokan nyak- és hátfájástól szenvednek nap mint nap, de az arcbőrre és az emésztésre is negatív hatása lehet, ha rossz pózban alszunk el. Hogy hason, háton, vagy oldalt fekve a legjobb aludni, ízlés kérdése. Minden testhelyzetben létezik olyan pozíció, amelyben kellemesen lehet aludni. Most megmutatjuk, milyen praktikákkal teheted nyugodtabbá és egészségesebbé a pihenést.
Lapozz, és nézd meg, neked melyik alvási pozíció ajánlott!
Ha a hasadon alszol
Japán kutatók szerint a hason alvásnak több jótékony hatása is van: a horkolás és a gyomorégés is könnyen elkerülhető vele, de a vérnyomást is csökkentheti ez a póz. Hason alvásnál érdemes egy párnát tenni a has és a medence alá. Jó, ha a fejed alatt van egy lapos párna is, hogy másnap ne fájjon a nyakad.
.jpg "Forrás: brightside.me")
Ha a hátadon alszol
A háton alvás szintén előnyös pozíció, sok szempontból. Segítségével megelőzhető a ráncok kialakulása és a gyomorégés, de a gerincproblémák is elkerülhetők vele. Akinek viszont a horkolás és a magas vérnyomást problémát okoz, nem érdemes így aludnia.
Ebben a pozícióban is kulcsfontosságú a párnák használata. Egy jó minőségű nyakpárna segítségével a horkolás és az ízületi problémák is enyhülhetnek. Amennyiben a hátad fáj és ízületi gondjaid vannak, tegyél egy nagy és lapos párnát a térded alá, és egy összecsavart törölközőt a hátad alá.
.jpg "Forrás: brightside.me")
A cikk még nem ért véget, lapozz a következő oldalra!
Ha az oldaladon alszol
Ez az alvási helyzet az Alzheimer-kór és a Parkinson-kór kockázatát is csökkentheti, és a gyomorégés is elkerülhető vele. Emésztési problémák esetén érdemes a bal oldalon aludni, mivel ez a testhelyzet javítja a véráramlást, miközben kíméli a hasnyálmirigyet és a gyomrot. Abban az esetben pedig, ha magas a vérnyomásod, érdemes a jobb oldalon aludni, mert így erősen csökken a nyomás a szív oldalán.
.jpg "Forrás: brightside.me")
Leadkép: 123rf.com
Forrás: brightside.me
Mikor pihentető az alvás? Milyen feltételeknek kell teljesülniük ahhoz, hogy jól szundítsunk? Szakértőnk, Czanik Balázs capoeira aerobik edző, életmód tanácsadó válaszol.
Oldalak
