Ezekre a vitaminokra van szükséged, hogy egészségesek legyenek a fogaid
Vitaminok a fogsor védelmében
A-vitamin
Az A-vitamin több szempontból is fontos, ha a fogak egészségéről van szó. Erősíti a fogzománcot és a fogínyt, de a szájüreg épségét is elősegíti. A fertőzések és a kiszáradás ellen is védi a szájüreget. Az A-vitamin megtalálható a májban, a tojássárgájában, a halolajban, és a tejszínben is, de számos zöldségben is.
B6-vitamin
A jól működő anyagcseréért felelős vitamin a gyulladások ellen is megoldást jelent és a megfelelő sejtműködést is biztosítja. Májjal, hallal, hüvelyesekkel és rizzsel is pótolhatjuk a napi szükségletet.
C-vitamin
Ez a vitamin is sokoldalú, hiszen a fogíny és a fogágy egészségéért is felel, de elősegíti a fogak regenerálódását is. Hiánya fogínyvérzéshez, foghulláshoz is vezethet. A napi vitaminbevitelt elsősorban zöldségekkel és gyümölcsökkel pótolhatjuk. A gyümölcsök között a narancs, az eper és a kivi tartalmaz sok C-vitamint, zöldségekből káposztát, karalábét és paprikát érdemes fogyasztani.
D-vitamin
A D-vitamin bevitele elsősorban a csontok és a fogak szempontjából elengedhetetlen. A májban, a tojásban és a tejben megtalálható, de ez a vitamin csak az UV-fény hatására lesz felhasználható a szervezet számára. Ahhoz, hogy az előanyagból D-vitamin legyen, naponta legalább 5 perc napozás szükséges a szakértők szerint.
K-vitamin
A fogíny épségét nagyban elősegíti a megfelelő mennyiségű K-vitamin bevitele, hiszen véralvadásgátló hatásának köszönhetően megszünteti a fogínyvérzést. A sebek gyógyulása is gyorsabban megy, ha magas K-vitamin tartalmú ételeket eszünk, de a csontképződést is elősegítjük vele. Ez a vitamin különböző tejtermékekben, a salátában és húsokban is megtalálható.
A fogszuvasodás már jó néhány éve népbetegségnek számít, és ennek az a legfőbb oka, hogy az emberek nem foglalkoznak a fogsoruk rendszeres és körültekintő tisztítására, és fogorvoshoz sem mennek el évente legalább egy szűrésre.
Leadfotó: 123rf.com
Oldalak
Hasonló cikkek
