Ezekre a vitaminokra van szükséged, hogy egészségesek legyenek a fogaid

Kalcium és foszfor

Mindkét anyag fontos alkotóeleme a csontozatnak, így a fogaknak is. A kalcium és a foszfor esetében érdemes figyelni a bevitel arányára is, ami ideális esetben 1 egységnyi foszfor - 2,5 egységnyi kalcium. A kalciumról elsősorban mindenkinek a tej jut eszébe, de a mandulában, a földimogyoróban és a mákban is megtalálható nagy mennyiségben. A napi foszforszükségletet sajtból, búzapehelyből és búzacsírából is kinyerhetjük.

Fluor

A fogszuvasodás ellen a fluor jelent hatékony védelmet, amely a fogzománc épségéért felel. Ez a természetes ásványi anyag a halban is megtalálható, de az ivóvízben, teákban és ásványvizekben is megtalálható. A napi szükséglet életkortól és állapottól függően, napi 0,3 és 1,5 mg között mozog.

Kattints, és olvasd el, hogy milyen vitaminokat kell bevinned a szervezetedbe, hogy egészségesek legyenek a fogaid!

Kép: 123rf.com