Lifestyle
Írta: KissGreta
2018.03.01.

Centiket faragnak le a csípőről, combról! Gyors gyakorlatok otthonra

3. Lépegetés oldalra

Állj meg egyenesen, vállszélességű terpeszben, a kezeidet tedd tarkóra, a térdeidet enyhén hajlítsd be. Ha ez megvan, a bal lábaddal lépj a másik lábad elé keresztben, közben hajlítsd be a térdeidet, az ellentétes kezedet pedig tedd le a földre, a másik maradjon a tarkódon. Lépj vissza a kiinduló helyzetbe. Végezd el a gyakorlatot a másik oldalra is. Ez számít egy ismétlésnek. Csinálj belőle 20-at.

Video Kiemelkedő női teljesítmények, neves sztárvendégek - Hetedszer ünnepeltük az Inspiráló Nőket

4. Kitörés oldalra guggolással

Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy pár súlyzóra. Vedd a kezedbe őket, majd állj meg vállszélességnél jóval szélesebb terpeszben. A karjaidat tartsd egyenesen, a súlyzókat fordítsd egymás felé. Ha ez megvan, akkor guggolj le addig, amíg a combjaid párhuzamosak nem lesznek a talajjal. Ezután dőlj az egyik oldaladra úgy, hogy csak az egyik térdedet hajlítod be, a másikat pedig kinyújtod. Végezd el a gyakorlatot a másik oldalra is, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ez számít egy ismétlésnek. Csinálj belőle 20-at.

Fotók: shape.com/vanessa rogers

Oldalak

Ne hagyd ki a Poggyász magazin legújabb részeit!
👉Nézd vissza a TV2 Play oldalán!👈
Lifestyle
Írta: KissGreta
2018.03.01.
Sztárok
Elszabadult a pokol: Vilmos őrjöngött, amikor megtudta, mit mondott Harry Katalinról, ez volt az utolsó csepp a pohárban
A brit királyi családon belüli feszültségek régóta megszokottak, de volt egy olyan kijelentés, amely különösen mély sebet ejtett Vilmos hercegen: amikor tudomást szerzett róla, állítólag teljesen...
Lifestyle
Napi horoszkóp, 2026.02.08: Egy találkozás sokkal többet fog nyújtani a Halaknak, mint azt gondolná
Egy különleges esemény vagy meghívás új élményt adhat a Skorpiónak. Napi horoszkóp.
Fashion&Beauty
Tedd el a téli kabátot: Erre a 7 tavaszi kabátra érdemes lecsapni 2026-ban, itthon is tele vannak velük az üzletek
Ahogy a tavasz lassan beköszönt, ideje elővenni az átmeneti ruhatár darabjait, és friss lendületet adni a szetteknek. A 2026-os szezon kabáttrendjei egyszerre praktikusak és látványosak: a...
Sztárok
Sztárok, aki otthagyták Hollywoodot: nem hiszed el, mit csinálnak most
Sokan azt hiszik, a színészek élete örökké a kamerák előtt zajlik, de nem mindenki marad az álomgyárban. Néhányan teljesen új irányt választottak, és most olyan dolgokkal foglalkoznak, amik a...
Sztárok
Látszatkapcsolatokba kényszerítették a szívtipró színészt: titkolnia kellett, hogy valójában a férfiakat szereti
Óriási árat fizetett a hírnévért a múlt század egyik nagy sármőrje, Tab Hunter: élete nagy részében szerepet kellett játszania a nyilvánosság előtt, és nem vállalhatta fel másságát.
Lifestyle
Megpuszilja a 4 napos kislányt a testvére: a baba reakciója megolvasztja a szíveket
Shelby Wold már a második gyermeke érkezése előtt attól tartott, hogy kétéves fia, Theo féltékeny lesz a kishúgára. Aggodalma nem volt alaptalan, hiszen a kisfiú korábban is nehezen viselte, ha más...