Így fogyhatsz hasról a jógával - 5 zsírrobbantó gyakorlat otthonra
Nem ördöngösség megtanulni őket.
Jógapózok a lapos hasért
Ha a hasizmok formálásáról van szó, szinte senki nem gondol a jógára, pedig a jól megválasztott pózok ugyanúgy formálhatják a kényes részt, mint például a felülés. Mutatjuk, melyek azok a jógagyakorlatok, amelyekkel hamar érezheted és láthatod a változást!
1. Kobra póz (Bhujangasana)
A kobra póz elvégzéséhez feküdj le hasra, majd a tenyereid segítségével szép lassan nyomd fel magad úgy, hogy a karjaid teljesen kiegyenesedjenek. A lábaidat zárd össze, próbáld meg minél erősebben a padlóra fektetni a combjaidat, térdeidet, lábfejeidet. A gerinced legyen feszes, egyenes. Tartsd meg a pózt 25-30 mp-ig, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ez számít egy ismétlésnek. Csináld meg legalább 6-szor.
2. Teve póz (Ustrasana)
A teve póz végrehajtásához térdelj le a földre, majd próbáld meg megfogni a talpaidat a kezeiddel úgy, hogy közben kinyomod a mellkasod és a hasad. Arra figyelj, hogy a tested feszes legyen, illetve, hogy a fejed ne ejtsd bele a levegőbe, hanem tartsd fent a felszínen. Kb. egy percen keresztül kell tartanod a pózt, azután térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ez számít egy ismétlésnek. Csináld meg legalább 6-szor.
Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!
Fotók: brightside.me
Oldalak
