Ez a gyilkos gyakorlat jobb, mint a felülés! Szép lapos hasat csinál
Teaser középhaladóknak
Feküdj hanyatt, a lábaidat emeld fel úgy, mintha egy székre tennéd őket – a térdeid zárjanak be derékszöget. A karjaidat nyújtsd az ég felé. Ezután jön a neheze: ismét csak hasizomból próbálj meg felülni egyenes háttal, de a mozdulatot állítsd meg, mielőtt teljesen felülnél, és átbillennél. Tartsd meg a pózt, majd térj vissza a kiindulópontba. Ne feledd, csak akkor tudod helyesen teljesíteni a középhaladó szintet, ha feszesen tartod a tested.
Video Tabuk nélkül az anyaságról: magyar sztáranyukák őszintén meséltek arról, mi változott meg örökre az életükben
Fotó: prevention.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Sztárok
Hasonló cikkek
Sztárok
Van egy új szívtipró, aki néhány hét alatt meghódította az internetet. Az Off Campus férfi főszereplőjéért nők milliói rajonganak világszerte, és egyre többen állítják, hogy régóta nem láttak ennyire...
Sztárok
Anna hercegnőt a brit királyi család egyik legszorgalmasabb tagjaként tartják számon, és úgy tűnik, a mindennapokban is a mértékletesség híve. A 75 éves királyi családtag reggelije meglepően egyszerű...
Utazás
Katasztrófavédelmi szintű ítéletidő csaphat le ránk a délutáni órákban. A HungaroMet frissített előrejelzése szerint miközben az ország egyik felében trópusi hőség kínozza a lakosságot, addig máshol...
Lifestyle
Bár hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a boldogságunk kizárólag a külső körülményeken vagy a szerencsén múlik, a pszichológia szerint léteznek olyan visszatérő, mélyen berögzült mentális hiba...
Lifestyle
Ha azt mondom, teafilter, neked mi jut eszedbe? Valószínűleg egy teás tasak, amelyből leforrázva egy testet-lelket átmelegítő ital készül. Pedig a teafilterekben jóval több lehetőség rejlik, mint...
Lifestyle
A monstera – vagy más néven könnyezőpálma – gyönyörű szobanövény, amelyet viszonylag könnyű gondozni, ezért a kezdő növénybarátok egyik nagy kedvence. Nevelése azonban nem mindig teljesen...
