Edzésterv: 4 hét alatt felszívódik a csúf úszógumi, ha ezt csinálod
3. Térd kitolás
Ülj le a földre, majd vedd fel a képen látható pózt: fordulj oldalra, az egyik behajlított lábad elöl, a másik hátul legyen, a kezeidet a mellkasod előtt kulcsold imára. A hátul lévő lábadat kissé emeld el a talajtól, majd húzd magad felé, próbáld megérinteni a könyököd. Térj vissza a kezdőpozícióba anélkül, hogy letennéd a lábadat. Ez számít egy ismétlésnek.
Video Kulisszatitkok Solti Ádámtól: Őszintén beszélt a munkáról és a magánéletről
Mennyit csinálj? 3x20 mindkét oldalon
4. Alkar plank egy kis csavarral
Vedd fel az alkar plank pozícióját, a fenekedet kicsit nyomd felfele. Ha ez megvan, akkor fordítsd el a csípődet finoman az egyik oldalra, de úgy, hogy a mellkasod ne forduljon vele együtt. Térj vissza a kiinduló helyzetbe, majd csináld meg ugyanezt a másik oldalra is. Ez számít egy ismétlésnek.
Mennyit csinálj? 3X10
Fotók: shape.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Fashion&Beauty
Sztárok
Úgy fest a dolog, hogy bármit is tesz Harry herceg, azzal csak még jobban feldühíti édesapját, III. Károlyt és fivérét, Vilmos herceget.
Lifestyle
A Skorpiónak ma jelentős felismerésekben lesz része. Napi horoszkóp.
Fashion&Beauty
Amal Clooney újfent megmutatta, hogy öltözködésével nem csupán a vörös szőnyeget, hanem a mindennapokat is képes uralni.
Egészség
A kezünk nagyon könnyen ki tud száradni a hideg időben, azonban ha néhány dologra figyelsz, selymesebb lesz, mint gondolnád.
Fashion&Beauty
Ahogy az új év beköszönt, sokunkban felébred a vágy a frissességre és a változásra – mi sem egyszerűbb, mint egy kis stílusváltás a hajunkban. Nem véletlen, hogy ilyenkor rengetegen döntenek a...
Lifestyle
Elképesztő, de olyan hiba ütött fel a fejét, amitől nem lehet leállítani a rendszert.
