5 perces módszer alvászavarra: még a kutatók szerint is hatékony

Írj listát!

A Baylor Egyetem kutatói a listakészítésben, jegyzetelésben találták meg a gyors elalvás kulcsát - írja az rd.com. 57 fiatalt vizsgáltak, a csoport egyik fele to-do listát írt a következő napokra, míg a másik fele azokat a feladatokat gyűjtötte össze, amelyeket az elmúlt időszakban fejezett be. Az alanyok a laborban tértek nyugovóra, ahol a szakértők monitorozhatták a szemmozgásukat, az agyhullámaik aktivitását, illetve, ahol nem használhatták a mobiltelefonjukat, de nem is dolgozhattak hajnalig - mint ahogy azt bizonyára otthon megtették volna.

Az eredmények azt mutatták, hogy bár ez a fajta írogatás kifejezetten hasznos, nem mindegyik típusa hat ugyanolyan pozitívan az elszundítás sebességére. Azok a fiatalok ugyanis, akik to-do listát körmöltek, 9 perccel gyorsabban merültek álomba, mint azok, akiknek a múltjukban kellett vájkálniuk. A lista típusa mellett a minősége is számít: minél specifikusabb feladatokat szedünk össze, illetve minél tömörebben fogalmazunk, annál hamarabb kezdünk durmolni.

Fotó: 123rf.com