Kipróbáltam Kendall Jenner 11 perces edzését, ez lett az eredménye

A 13 gyakorlat

30 mp plank az alkaron támaszkodva

30 mp plank a tenyereken támaszkodva

15 mp oldal plank mind a jobb, mind a bal oldalon az alkaron támaszkodva

5 ismétlés oldal plank mind a jobb, mind a bal oldalon az alkaron támaszkodva, közben térd és könyök összeérintése

15 mp plank a tenyereken támaszkodva, közben egymás után a karok, illetve a lábak emelése

Plank alkaron támaszkodva, közben 10 ismétlés térd-könyök összeérintés

30 mp biciklizés háton

30 másodperc lábujjérintés hanyatt fekve

15 mp plank a tenyereken támaszkodva, előre-hátra hintázva

15 db lebegő felülés

15 db orosz twist

20 db felülés

15 db szamár rúgás (donkey kick) mind a jobb, mind a bal oldalon

Fotók: youtube.com