Így lesz feszes a löttyedt, narancsbőrös comb: 5 gyakorlat, ami segít

Mutatjuk, mit csinálj!

Gyúrjunk combra!

A has után a comb a női test legkényesebb testrésze; olyan hamar felkúsznak rá a kilók, hogy észre sem vesszük. Éppen ezért nagyon fontos, hogy speciálisan erre a területre "kifejlesztett" gyakorlatokkal formáljuk. Alex Silver-Fagan edző megmutatja, mit csinálj a tökéletes eredményért.

1. Guggolás ugrással

Vegyél fel vállszélességnél nagyobb terpeszt. Ha ez megvan, akkor szép lassan kezdj el leguggolni úgy, hogy közben a kezeidet összekulcsolod a mellkasod előtt. Majd, miután odalent pár pillanatig megtartottad a pózt, ugorj fel nyújtott karral. Ez számít egy ismétlésnek. Csináld a gyakorlatot 60 mp-ig folyamatosan.

2. Kitörés lépegetéssel

Állj meg egyenes háttal, tedd csípőre a kezed. Ha ez megvan, lépj előre a bal lábaddal és engedd le a tested addig, amíg a felső combod párhuzamos nem lesz a talajjal. Ezután lépj hátra és csináld meg a kitörést úgy is, ugyanazzal a lábbal. Vigyázz arra, hogy a gerinced egyenes maradjon, a vállaidat pedig ne húzd fel a nyakadba. Ez számít egy ismétlésnek. Csináld az egyik oldalon folyamatosan 30 mp-ig, majd cserélj.

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Gifek: cosmopolitan.com