Így lesz feszes a löttyedt, narancsbőrös comb: 5 gyakorlat, ami segít

3. Kirúgás oldalra

Állj meg egyenesen, a kezeidet húzd magadhoz és kulcsold össze őket a mellkasod előtt. Nehezedj rá a bal lábadra, majd a másikkal rúgj ki oldalra úgy, hogy a lábad nagyjából párhuzamos legyen a talajjal. Ezután ne csak simán érj földet, hanem hajlított térddel, mintha guggolnál, csak fél lábbal. Ez számít egy ismétlésnek. Csináld az egyik oldalra 30 mp-ig, utána térj át a másikra, és végezd a gyakorlatot ugyanennyi ideig.

4. Hátralépés lábemeléssel

Állj meg egyenesen, a súlyod nehezedjen a bal lábadra. A bal karodat nyújtsd ki oldalra, a jobbot lazán húzd fel a mellkasodhoz, hogy egyensúlyban tudd tartani magad. Ezután a jobb térdedet húzd fel, és lépj hátra egy, majd két lépést. A hátul lévő lábadat enyhén hajlítsd be, de figyelj arra, hogy a térded ne érje a talajt. Ez számít egy ismétlésnek. 30 másodpercig csináld az egyik, majd ugyanennyi ideig a másik lábbal is.

Gifek: cosmopolitan.com