2 hét alatt több centivel karcsúbb has - 6 szokás, ami hozzásegít

3. Étkezz rostban gazdagon!

Nem véletlenül hangsúlyozzák annyian a rostban gazdag étkezés fontosságát. A rostoknak többféle jótékony hatásáról is tudunk: megkötik a szervezetben lévő vizet, gyorsítják az elfogyasztott ételek felszívódását, a bélműködést, az emésztést. Különösen a vízben oldódó rostok segítenek a fogyókúrában, legalábbis egy vizsgálat szerint, amelyben a szakértők megállapították: már napi 10 gramm is elég a hasi zsír folyamatos apadásához.

4. Tömd magadba a D-vitamint!

Télen rendkívül kevés D-vitamin jut be a szervezetünkbe, köszönhetően annak, hogy a nap alig dugja ki fényes fejecskéjét a felhők mögül. Pedig a napfényvitamin kiemelten fontos, hiszen nem csak súlyos egészségügyi problémák megjelenését akadályozza meg (Parkinson-kór, rák, csontritkulás), de az elhízás esélyét is a minimumra csökkenti. A Fred Hutchinson Cancer Research Center által elvégzett tanulmányból egyértelműen kiderült, hogy azok az 50 és 75 közötti nők, akiknek a D-vitamin szintje mindig megfelelő és állandó volt, kevésbé híztak el, mint azok, akik erre nem figyeltek oda. Ebben a cikkünkben elárultuk, melyek a legjobb természetes D-vitamin források!

Fotó: 123rf.com