2 hét alatt több centivel karcsúbb has - 6 szokás, ami hozzásegít

Mindössze ennyit kell tenned.

Gyors fogyás hasból

A pocak a női test legkényesebb része, ide kúsznak fel a legkönnyebben a pluszkilók, és innen a legnehezebb leadni a súlyfelesleget. Ahhoz, hogy hatékony legyen a diéta és érjen valamit a sport, célszerű a szokásainkon is változtatni - például felvenni olyanokat, amik hozzásegíthetnek a hasi zsír eltüntetéséhez. Mutatjuk, melyek ezek!

1. Ne aludd át a napot!

A Sleep című, alváskutatással foglalkozó tudományos magazin pár éve számolt be arról, hogy az alvás ideje, a magas testtömeg-index és az adott személy hasi zsírmennyisége között komoly összefüggés van. A tudósok 1100 negyven éven aluli férfit és nőt vizsgáltak, és megállapították, hogy míg a kilenc, vagy annál több órát durmolással töltők fokozatosan gyarapodtak, addig az átlagosan nyolc órát alvók súlyában nem történt változás. Egy másik tanulmány szerint azoknak, akik túl sokat alszanak, 21%-kal nagyobb az esélyük az elhízásra, még akkor is, ha betartják a diétát és rendszeresen mozognak. Az ideális alvással töltött idő egyébként a szakemberek szerint 7 és 9 óra között van.

2. Kattanj rá a bogyós gyümölcsökre!

Ahelyett, hogy édesség iránti vágyadat csokoládéval, süteménnyel elégítenéd ki, és ezáltal rengeteg finomított cukrot vinnél be a szervezetedbe, egyél bogyós gyümölcsöket! Tele vannak antioxidánssal, aminek köszönhetően csökkentik a testben lévő gyulladásokat, így a súlyfelesleget is. Egy kutatás szerint, amit a Michigani Egyetemen végeztek, azok a patkányok, akiket bogyós gyümölcsökben gazdag étrenddel kényeztettek, több hasi zsírt veszítettek, mint azok, akiknek a diétájából kimaradt a finomság. Jó választás lehet az áfonya, a málna, az eper és a ribizli is - igyekezz minél többet fogyasztani belőlük!

Lapozz, a cikk folytatódik a következő oldalon!

Fotó: 123rf.com