Vékony, izmos karok, tónusos vállak - 4 gyakorlat, amivel elérheted
4. Bicepsz edzése térdelésben
Ereszkedj fél térdre, de figyelj arra, hogy a a térdeid ne inogjanak vagy rogyjanak be - tartsd őket szilárdan, a lábszárad és a combod párhuzamos legyen a talajjal. Vedd a kezedbe az egyik súlyzót. Próbáld megtartani az egyensúlyod, közben pedig hajlítsd be a karodat, majd engedd vissza. Ez számít egy ismlétlésnek. Csinálj a gyakorlatból 3-3 sorozatot mind a két oldalon, mindegyik sorozat 10 ismétlésből álljon.
Video Szem nem maradt szárazon: 10 éves a Hintalovon Gyermekjogi Alapítvány
Az ugrókötél többé már nem gyerkőcöknek való játék.
Fotó; Forrás: womenshealthmag.com; Leadfotó: 123rf.com
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Sokan megpróbálják átverni az önkiszolgáló kasszákat, de ennek általában bukás lesz a vége.
Utazás
Litvánia a Baltikum elrejtett gyöngyszeme, amely mesebeli várkastélyaival, érintetlen tengerpartjaival és nyüzsgő, kulturális forgatagával lenyűgözi a látogatókat. Ha jól választunk időpontot, a...
Sztárok
A Farm VIP új évadában ismét izgalmas és rendkívül sokszínű társaság gyűlt össze, hogy próbára tegye a fizikai és mentális állóképességét a vidéki élet nem mindennapi körülményei között.
Sztárok
Igazi csúcsbevételre számíthat az utolsó Halálos iramban-film, amit lehet azok is meg fognak nézni, akik annyira nem követték a filmeket.
Sztárok
Verebes István úgy érezte, hogy nem hagyhatja szó nélkül Molnár Áron videóját.
Lifestyle
Már több mint féléve megváltoztak az ingyenes készpénzfelvétel szabályai, de sokan még mindig nincsenek tisztában a teljes szabályzattal.
