Csináld minden nap 10 percig ezt, és eltűnik a hasi zsír
Lábemelés
Támaszkodj meg a szék szélén mind a két kezeddel, de ne ülj rá. Hajlítsd be a térdeidet és figyelj arra, hogy a combod párhuzamos legyen a talajjal, a térdeid pedig 90 fokos szöget zárjanak be. Emeld meg az egyik lábad, igyekezz, hogy minél egyenesebb legyen. Csináld meg ugyanezt a másik lábaddal is. Ez számít egy ismétlésnek. Végezd el 20-szor a gyakorlatot mind a két oldalon.
Video Itt a nagy 2026-os szerelmi horoszkóp: érzelmi áttörések éve jön
Guggolás
Támaszkodj meg a szék szélén ugyanúgy, mint az előző feladat során. Annyit változtass, hogy a lábaid között legyen egy tenyérszélességnyi hely. Ha ez megvan, hajlítsd be a karod, engedd le magad, de ne érj hozzá a földhöz. Térj vissza a kiinduló helyzetbe. Csináld meg a gyakorlatot 20-szor.
Fotók: brightside.me
Oldalak
Szerkesztőségünk ajánlja
Lifestyle
Fashion&Beauty
Hasonló cikkek
Egészség
Egészség
Az öregedés jeleivel való szembesülés sokak számára nem pusztán esztétikai kérdés, hanem lelki teher is. A jó hír az, hogy a folyamat üteme nem kizárólag az idő múlásán múlik, hanem azon is, mit...
Lifestyle
A megfelelő hidratálásról legtöbbször a víz jut eszünkbe, pedig léteznek olyan teák is, amelyek hatékonyan támogatják a folyadékpótlást. A dietetikusok szerint van egy gyógynövény, amely ebben...
Lifestyle
Sokan keresik azt az egyszerű esti rutint, ami különösebb erőfeszítés nélkül támogatja a fogyást. Létezik egy ital, amelyet egyre többen iktatnak be lefekvés előtt – nem véletlenül.
Lifestyle
Most megtudhatod, mit üzennek számodra az égiek egészség terén 2026-ban!
Lifestyle
A vízkő elleni harcban a legtöbben automatikusan az ecethez vagy a szódabikarbónához nyúlnak. Pedig létezik egy megoldás, amely sokkal hatékonyabb, kíméletesebb, és egyre több háztartásban váltja le...
Home&Design
Évről évre felbukkan egy karácsonyfadísz, amely szinte minden otthonban megjelenik, még akkor is, ha azt hisszük, teljesen egyedi a fánk. Világszerte rekordmennyiség fogy belőle, és sokan észre sem...
